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;浅谈因冠状病毒恐惧引起的恶梦

羅鳴 (发表日期:2020-06-05 15:10:46 阅读人次:1869 回复数:0)

  

  
最近肆虐全球的冠状病毒感染人数有所收敛,不少国家已走出困境,恢复了正常生活,日本也在5月25日宣布解除“紧急事态宣言”。让人们松了一口气。此次瘟疫除了让全体社会遭受了重大的生命和经济财产损失之外,由于防止瘟疫的扩散,政府发布各种措施,封城,禁足,尽量让人们呆在家里,造成与他人接触减少,孤独感和对感染的恐惧。使人们精神心理健康方面也严重受创,这将在不久就会显示出来。

  
心理学指出,在日常生活中,人脑会对所接触到的各式信息进行整理储存,而这些处理过的信息再现时就是我们所称的梦。换一句话说就像自己给自己放一场记录片一样。

  
在瘟疫中各种心理精神层面上不正常反应,其中常见的就是作恶梦时候大幅度增加。销售全世界的著名杂志《国家地理》将其称为“冠状病毒大流行恶梦”。其本质与天灾(大地震,飓风,火山等)人祸(恐怖活动)一样。加之病毒看不见摸不着,什么时候被感染也不知道,各种实际所见和报道渲染其惨状等信息使人对其恐惧感与日俱增。俗话说“日有所思夜有所梦”很自然这种恐惧感就反映到人睡眠时所作的梦中。

  
人间的睡眠有两种时段交替进行。一种是慢波睡眠,主要起消除体力疲劳恢复体力的作用,一种快波睡眠,则用于消除脑力疲劳。梦出现在快波睡眠阶段比较多。由于时段交替,一晚上做梦会多达3-5个。一般做的梦醒来不久都会忘记,但如果所作的梦有相当的精神压力和恐怖情景,脑中无法承受,人就会突然惊醒,心有余悸,记忆犹新,使人焦躁不安,甚至一直影响到一天的情绪这就是所说的恶梦。同时也预示着自己真正担忧的问题并希望有所解决。

  
那么目前新型冠状病毒时期,梦又有什么样的特色呢?这期间笔者也做过不少恶梦。简单说:就是“死”的主题比较多,梦中出已经去世的亲人旧故等等,以及到了有关这方面的设施等等(不再深谈),或者梦中被一些无法形容的灵异怪物(潜意识中的新冠病毒?)骚扰追赶至悬崖等等恐怖情景。其实这些都是自己所接触到的信息,由于自己的恐怖心理而被放大以梦的形式体现出来。如果不是经常,也可以不把它太放心上,但经常反复出现,会对心理健康产生重大影响,甚至会陷入绝望不能自拔,所以切不可掉以轻心。条件许可的话,找临床心理师或精神科医生指导一下很有必要,一般情况下,积极与家人,亲朋好友多多交谈放松思想负担。在现在避免“三密”自肃的情况下,每天利用各种聊天软件谈天说地吹吹牛不失为自我放松的好方法。然后在睡觉方面做做功课,我们人类也是动物睡眠由生物钟所控制,遵守睡眠节奏很重要,睡前稍微活动一下,固定起床时间,起后到阳台上晒晒阳光浴都有效果,有一点最重要睡前千万不可胡思乱想,看些恐怖刺激的书画视频,这都会成为恶梦的导火线。

  
平时每天花点时间散步,读些消遣性的书籍,看些有故事性的影视作品,写一些自己生活中的趣事,欣赏音乐,尝试做各种新花样美食,增加营养与生活乐趣,在家跟着网络作健身体操,提高机体免疫力等。如此不可能保证你不做梦,但至少可以保证你多做好梦,减少恶梦。

  
2020年5月27日星期三

  
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