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一日一餐?

陈某 (发表日期:2013-06-19 09:50:03 阅读人次:5521 回复数:24)

  一日一餐,似乎成了一个热门话题。不久前我从东京电车的图书广告上知道《空腹使人健康》非常人气,回家后一查,作者南云吉则,是个行医的个体户。该书名列日本去年的畅销书排行榜,号称运用书中“一日一餐”的方法,可以大大提高体内细胞的活性,保持20来岁的健康状态。南云医生另有专著 《人生100年计划的行程表》《看上去20岁——我的100个生活习惯》等等。据说作者已经年过半百,可是照片上看来只有20来岁,让人怀疑照片是否PS过。不过数据确实说明问题,此君现身说法,37岁的时候身高173厘米77公斤,坚持减食疗法后,1年瘦身15公斤,保持至今。医学测试结果,他在52岁的时候,脑年龄38岁,骨年龄28岁,血管年龄26岁。这是南云式抗衰老的实践结果。台湾版《一日一餐的健康奇迹》也已经推出。

  
现在的日本人基本上是一日三餐,世界上除了贫困地区的人民以外大抵如此。南云医生坚持一天只吃晚饭,一天的热能摄取控制在515卡路里。但是从一日三餐达到一日一餐也经历了5年左右的漫长修炼过程。每天吃饭的次数减少了,食物营养吸收的效率高了,人在饥饿的时候,生存基因的活性大大增强,自动修复体内的各种伤痕,皮肤也就返老还童了,身体始终处于最佳状态。南云医生从前也是喜欢大块吃肉的,现在是蔬菜为主,杂粮为主。在家里和老婆分食,自己的食物完全有自己来料理。他的秘诀其实也很简单:每天早上起来喝牛蒡茶,蔬菜不吃生的,吃六分饱,控制盐分糖分,不吃肉,不吃零食,不喝咖啡,不近烟酒,紫外线彻底回避,洗澡每周用两次肥皂够了,每天散步半小时,在晚上10点到半夜2点的最佳睡眠时间带熟睡。

  
养生减肥的基本套路就是减少身体内多余的卡路里,具体手段无非是控制饮食,多吃蔬菜少食荤腥等等。只是人类的生物节奏真的能适应一日一餐?尚存疑问。经常有朋友向我推荐某某体操某某运动,说该方法绝对是减肥良策。呵呵,运动健身的大道理谁都明白,关键问题在于坚持不懈。因此我觉得自己决定采用哪种健身方法之前,先要想想自己是否做好思想准备,有长期坚持的毅力和信心?有个朋友叫魏来五道,年过六十红光满面鹤发童颜,他在网上反复建议大家多吃五谷杂粮少吃甜品。据说有次朋友聚餐,他提供一大锅绿豆汤,放盐的。这至今成为一些误解他的朋友的话柄,不过此公不畏人言持之以恒确实精神可嘉。最后,我想到的两点是:任何健身方法都有正副作用,必须因人而异量力而行,切忌盲目尝试。还有,真的每天只吃一顿而且还是素的,即使活上几百年,人生还有什么乐趣呢?网上风传南云医生离婚的消息,也许是炒作,也许是他老婆真的受不了了。




 回复[1]:  科长 (2013-06-19 09:50:39)  
 
  蓝色海洋说说一日一餐是否...

  

 回复[2]:  东京博士 (2013-06-19 10:36:58)  
 
  这个我认为不能生搬硬套,要根据各自的消耗而定,如果工作量运动量消耗量大的人,一日一餐肯定弊大于利。此文只介绍了作者的饮食,却没有全面介绍此人一天的所有活动。

 回复[3]:  伴我醉 (2013-06-19 10:39:29)  
 
  每天早上起来喝牛蒡茶,蔬菜不吃生的,吃六分饱,控制盐分糖分,不吃肉,不吃零食,不喝咖啡,不近烟酒,紫外线彻底回避,洗澡每周用两次肥皂够了,每天散步半小时,在晚上10点到半夜2点的最佳睡眠时间带熟睡。

  
累不累啊?ストレスがたまるな。

 回复[4]:  东京博士 (2013-06-19 11:11:47)  
 
  其实ストレス是对人体健康最有害的,据说宠物也会有ストレス,也影响健康。

 回复[5]:  东京博士 (2013-06-19 11:16:45)  
 
  欧姆真理教的麻原彰晃说过:

  
一日三食が动物

  
一日二食が人間

  
一日一食が聖者

  
再看看オウム戒律,酒タバコは勿論、過食と肉食を禁じ、一日一食か二食。不倫は厳禁、出家信者はセックス自体ゆるされない。

  
这个南云估计是欧姆信徒残党。

 回复[6]: 制这种人最好的方法是年金只支付到80岁。 深谷 (2013-06-19 11:35:42)  
 
  没有工作能力,想活多久是自由,但是国家不该管。

  
现在弄得一大帮人以活到150为目标,年轻人不堪重负孩子越来越少,整个国家都成什么样子了。

 回复[7]:  东京博士 (2013-06-19 12:16:30)  
 
  有道理,与其提高年金支付下限年龄,不如设定上限年龄。

  
我们公司60岁退休的人居然还有回聘继续上班的,这不是爷爷抢孙子饭碗吗?

 回复[8]: 科长 8020 (2013-06-19 12:41:42)  
 
  科长,我有他的书,要看么?

 回复[9]:  邓星 (2013-06-19 12:50:27)  
 
  这个医生在电视里经常出来。每天4点起来洗冷水澡,冬天也如此。

  
中午吃一个橘子,晚上吃一小块鱼一点蔬菜和那种玄米饭。

  
那宁愿早点死的。

 回复[10]: 谢谢8020 科长 (2013-06-19 12:54:39)  
 
  网上走走,基本上了解那个医生的一切

  
我最好1日10餐

 回复[11]:  东京博士 (2013-06-19 13:11:16)  
 
  让这个医生一天不许坐,去建筑工地干足8小时体力活,他就会改变自己这种极端“学说”了。

 回复[12]:  采夫 (2013-06-19 13:30:57)  
 
  南云医生的方法也不难,但对其他人不一定有效。

  
俺现在1日2餐,除了喝酒,和他的食物结构差不多,但比起30岁的照片来明显老多了,在日本是标准的窝季,哈哈!

  

 回复[13]:  东京博士 (2013-06-19 13:47:33)  
 
  我现在是1.5餐,按照日本的欧姆定律说法,是介于「人間」和「聖人」之间,可作选择的状态。

 回复[14]:  采夫 (2013-06-19 13:59:32)  
 
  俺是早餐之后直到晚餐,早餐也就几片面包+牛奶,比起日式早餐来量少多了,可能也只能算1.5餐吧。

 回复[15]:  东京博士 (2013-06-19 14:06:53)  
 
  “南云医生坚持一天只吃晚饭”——违背中国人说的“早餐吃得饱,午餐吃得好,晚饭吃得少”的原则,中国人的说法虽然不一定完全正确,但睡前不宜多吃从医学上说是有道理的,一日一餐是否合理可圈可点,但一天的食物摄取重点集中在晚餐上,肯定不佳,这个南云的健康术其实并非单纯的一日一餐,而是其它别的综合要素,这是误人子弟的表述方法。

 回复[16]:  志村犬 (2013-06-20 04:38:02)  
 
  一日一餐太过分了吧,吃饭也是人生一大享受啊,为了多活几年每天省去两顿好像不值啊。有人说坚持喝尿对身体好,几个人会去喝啊,不值嘛。

 回复[17]:  夏夏 (2013-06-20 09:37:08)  
 
  能吃能喝,是多好的事儿!

  
一日三餐,还有下午茶,晚酌.美好生活.

 回复[18]: 请教各位业余菜农 独屏 (2013-06-20 11:13:07)  
 
  我翻了二分地,想种点儿苦瓜什么的,

  
怎么虫子那么多?多的不得了!

  
那本来是块种菜的地,

  
但是已经7、8年没种了,

  
我现在想在那里过把瘾,

  
买了些驱虫药撒了,怎么看它们不死呢?

  
该怎么办呢?

  
请种菜先辈们不吝指教!

  
多谢!

  


  
顺便插一句嘴,

  
上边说的南云医生,在电视里看过,

  
他是外科医生,要做手术的,

  
做手术相当消耗体力,

  
真不明白他那一日一餐怎么能坚持下来。

  
看起来非常年轻,

  
和郷さん有点儿像....

 回复[19]:  科长 (2013-06-20 12:51:24)  
 
  不同的虫子,用的农药不同

  
你查一下就应该知道苦瓜的虫子用什么药

 回复[20]: 正好中午问了问别人。 深谷 (2013-06-20 13:31:46)  
 
  也说是不同的虫子用不同的药,还问是哪些种虫子。

  
估计要是详细观察各种虫子的长相,种菜的乐趣会受到些影响吧。

 回复[21]:  东京博士 (2013-06-20 13:52:08)  
 
  阿独的问题在土壤,多年未管理的土地,土壤中有大量的虫卵,就算你对症下药,也不是表面撒,要翻土的。我家院子内的对策是隔2,3年还要换土壤(ケーヨーD2购买的已经处理好的袋装有机肥土)。

 回复[23]:  雪非雪 (2013-06-21 09:49:41)  
 
  

  
吃饱了,闲了,再提倡一日一餐吧。

  


  


  

 回复[24]:  二进宫 (2013-06-21 15:21:08)  
 
  憋不住了。

  
他讲的就是表和皮。表皮保养如是谁不羡慕啊?少吃多动向他学习呗。走极端是自己没掌握好,你吃八顿舒服,你为的是舒服,人家为的是表皮,道不同啊

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