东洋镜· 铜雀鸣》（65）《太极球》│weilin│东洋镜

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东洋镜· 铜雀鸣》（65）《太极球》
weilin (发表日期:2021-10-04 16:03:33 阅读人次:5919 回复数:2)
《太极球》　　创始人：铜雀　　2021\ 09\30（初稿）　　　　缘起　　存在一种最理想的修养生息的修炼方式吗？只用一招全部搞掂？　　怀着这个梦想，探索了十多年，终于原创和命名了：《太极球》　　《太极球》只有一招，用揉炼柔，走向极致，实现身心的柔定慧。　　《太极球》是运用一招来修炼“柔定慧”之修养生息的运动方式。　　　　此一招包含如下细节：　　1. 身体自然自立，两脚与双肩同宽，两手自然下垂，手掌自然分开，全身放松，自我内视，直到杂念不生，此为初始状态；　　要点：自然放松、专注内视、意念整合，让自己的身体成为被自我观察的对象。　　2. 用自然屈膝让身体垂直下沉，同时以下沉之力带动两手臂，由身体左右外侧向上举起，平肩之时身体成“大”字，两手臂举过头顶交叉、经前胸而下，以胸口正中为轴心画圆圈，恢复到自然下垂的初始状态，此为一个完整的圆圈运动。反方向，两手臂由身体内侧交叉向上举起，举过头顶向左右分开伸直平肩之时身体成“大”字，之后慢慢垂下到初始状态，此为一个反方向的完整的圆圈运动。正反两个方向的画圈圈需交互展开，让手臂运动无死角。　　3. 两手臂绕着身体画圆圈“公转”的同时，手臂不停地做“自转”，始终保持手臂的公转与自转时时刻刻同时进行。　　4. 以两脚掌、两膝部、两胯部、两腰眼这四个“节点”，共同构成整个身体的“把柄”，像挥动“鞭子”一样挥动上身和手臂，控制转动身体和手臂，展开以身体垂直中线为轴心的左转、右转、左转圈、右转圈，形成整个腿部到躯体的身体全方位的自转，同时与手臂的运动成为一体；　　5. 腿部在身体与手臂上体运动的同时，左右单腿按照自己的习惯尽量自然下垂下曲、务使膝盖不贴到地面，使身体处于不停地、悬浮中、无处不在转动的球体、上下运动，实现整个身体之向所有方向的“无处不转”、“无处不动”。　　6. 间歇性的回复初始状态之时，用意念从头到脚彻底放松，意念垂直下沉保持身体直立不动、静心内视、体验身体的放松和内视过程，片刻之后，再继续开始周而复始的运转。《太极球》的一切，都是为了此刻之修炼，由柔入静、由静而定、由定生慧。　　所谓，用揉，入柔（静）、定、慧。揉出慧悟。　　　　此招，实为一个字：转，一转无处不转。　　也可以形象的称为：扭，一扭无处不扭。　　就像将自己的身体向所有方向“扭麻花”。　　皆为“一动无处不动”之细胞运动，身体的每一个细胞都参与　　自然放松、专注均匀、心念永不用力的运动，直到“不动之动”。　　　　意念：以自然放松、专注内视、意念整合、不用力，为始终。　　将此四合一的心念，灌注身心的松揉之转，进行到无物无我。　　其中，意念整合，是运用“想象”，　　将由身体发出的“运动”向所有方向无限延伸、成为“一”此外再无其它。　　　　成为无边无际的一片汪洋。